KREATYNA Skoczylas monohydrat kreatyny - 160g

KREATYNA Skoczylas monohydrat kreatyny w proszku.

Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych*.

* korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie.

Zalety produktu:

• bez cukru,
• starannie wyselekcjonowane źródło surowca,
• bez substancji konserwujących,
• bez przeciwzbrylaczy,
• bez sztucznych barwników,
• czarne opakowanie chroni zawartość przed niepożądanym działaniem promieni UV,
• prosto od producenta z Polski.

Porcja dzienna:

Źródło: Skoczylas - strona producenta

FAQ

Jak kreatyna działa na mózg?

• Zwiększenie energii komórkowej (ATP)
  • • Badanie: Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health (PMC8912287)
    • Opis: Przegląd naukowy wyjaśniający, że mózg zużywa około 20% energii organizmu, a fosfokreatyna (PCr) oddaje grupę fosforanową do ADP, umożliwiając błyskawiczną resyntezę ATP w neuronach w warunkach zwiększonego zapotrzebowania metabolicznego. [1]

• Redukcja zmęczenia psychicznego oraz poprawa pamięci i koncentracji
  • • Badanie: The effects of creatine supplementation on cognitive function in healthy individuals: a systematic review (PMID: 39070254)
    • Opis: Metaanaliza potwierdzająca, że suplementacja monohydratem kreatyny ma wyraźny, pozytywny wpływ na pamięć, czas skupienia uwagi oraz szybkość przetwarzania informacji. [1]

• Działanie neuroprotekcyjne
  • • Badanie: Neuroprotection and Therapeutic Implications of Creatine Supplementation in Traumatic Brain Injury (PMID: 37042504)
    • Opis: Przegląd systematyczny wykazujący potencjał neuroprotekcyjny kreatyny. Chroni ona mitochondria, zmniejsza stres oksydacyjny i ogranicza uszkodzenia tkanki mózgowej. [1]

• Wsparcie nastroju
  • Badanie: Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health (Sekcja 5.1: Depression) (PMC8912287)
  • Opis: Analiza danych epidemiologicznych i klinicznych wskazująca na bezpośredni związek między niskim poziomem kreatyny w korze przedczołowej a obniżeniem nastroju oraz wykazująca korzyści z jej suplementacji w redukcji objawów depresyjnych.

Kreatyna dla kobiet - jak działa, dawkowanie i efekty:

• • Badanie: Creatine Supplementation in Women's Health: A Lifespan Perspective (PMC7998865) oraz nowszy przegląd Creatine in women's health: bridging the gap from menstruation through pregnancy to menopause (PMID: 40371844).
  • Opis: Cykliczne zmiany estrogenu i progesteronu wpływają na syntezę endogenną oraz transport kreatyny. Najniższe poziomy aktywnego enzymu (kinazy kreatynowej) i zapasów fosfokreatyny obserwuje się w fazie lutealnej oraz na początku miesiączki, co uzasadnia celowość stałej suplementacji zewnętrznej. [1, 2, 3, 4]
  • Dawkowanie kreatyny dla kobiet: Podobnie jak u mężczyzn, optymalna dawka codzienna to 3-5 g monohydratu kreatyny.
  • Faza ładowania: Nie jest konieczna. U kobiet faza ładowania (np. 20 g przez 5 dni) może czasami powodować delikatny dyskomfort żołądkowy, dlatego lepsze jest stałe, mniejsze dawkowanie.

Wpływ na sylwetkę, mięśnie i menopauzę

• • Badanie: Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? (PMC7871530).
  • Mniej "puchnięcia" wodą: W przeciwieństwie do mężczyzn, kobiety rzadziej doświadczają nagłego przyrostu masy ciała z powodu retencji wody podskórnej. Zamiast tego woda trafia bezpośrednio do wnętrza komórek mięśniowych, co poprawia ich jędrność.
  • Przeciwdziałanie menopauzie: W okresie okołomenopauzalnym i postmenopauzalnym drastycznie spada poziom estrogenów, co prowadzi do utraty masy mięśniowej (sarkopenii) i gęstości kości. Kreatyna w połączeniu z treningiem oporowym skutecznie hamuje te procesy i chroni kości przed osteoporozą.