Opis
Puro Creatine. Kreatyna w proszku Puromedica suplement diety uzupełnia niedobory tego aminokwasu w organizmie ludzkim.
Monohydrat kreatyny z witaminami B1, B2 oraz B3 w proszku do rozpuszczania. Bez sztucznych dodatków, konserwantów i przeciwzbrylaczy.
Jeśli chcesz połączyć kreatynę z tauryną, sprawdź produkt – Tauryna Puromedica.
Kreatyna:
Kreatyna to związek, który może być produkowany przez nasz organizm z trzech aminokwasów takich jak glicyna, arginina i metionina. Dostarczenie w postaci suplementu diety 3 gramów kreatyny może poprawić możliwości wysiłkowe zwłaszcza w przypadku następujących po sobie krótkich i bardzo intensywnych ćwiczeń. Głównie z tego względu kreatyna cieszy się bardzo dużą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie i sportowców.
Zalecane dzienne spożycie (1 g) zawiera:
| Składniki aktywne | 1 pełna miarka | *RWS |
|---|---|---|
| kreatyna | 3000 mg | |
| witamina B5 | 5 mg | 83% |
| witamina B3 | 5 mg | 31% |
| witamina B1 | 2 mg | 182% |
| witamina B2 | 2 mg | 143% |
Opakowanie zawiera 100g produktu.
Produkt odpowiedni dla wegan.
Nie zawiera konserwantów, glutenu, laktozy ani soi.
Tauryna a kreatyna – poznaj kluczowe różnice
- Kreatyna: Zwiększa siłę i objętość mięśni.
- Tauryna: Usprawnia transport kreatyny i zapobiega skurczom mięśni.
Monohydrat kreatyny czy jabłczan?
Według stanowiska International Society of Sports Nutrition (PMID: 28615996), monohydrat kreatyny pozostaje najlepiej przebadaną i najskuteczniejszą formą suplementacji, przewyższając inne warianty pod względem stabilności oraz udowodnionego wpływu na wzrost siły mięśniowej.
Badanie stwierdza wprost, że monohydrat kreatyny jest najlepiej przebadaną i najskuteczniejszą formą pod względem zwiększania wydolności i masy mięśniowej.
Naukowcy wskazują, że choć istnieją inne formy (jak jabłczan czy ester etylowy), żadna z nich nie wykazała w testach klinicznych wyższej skuteczności niż klasyczny monohydrat.
Stabilność: Monohydrat jest najbardziej stabilną formą kreatyny w roztworach (nie rozpada się tak szybko do nieaktywnej kreatyniny). [1]
Kreatyna dla kobiet – dlaczego warto?
- Modelowanie sylwetki bez „puchnięcia”: Kreatyna pomaga budować gęstość mięśni, co nadaje ciału jędrny, sportowy wygląd. Choć wiąże wodę, robi to wewnątrz komórek mięśniowych, a nie pod skórą, co nie ma nic wspólnego z obrzękami czy cellulitem. [1]
- Wsparcie gospodarki hormonalnej i nastroju: Najnowsze badania sugerują, że zapotrzebowanie kobiet na kreatynę zmienia się wraz z cyklem miesięcznym oraz w okresie menopauzy. Suplementacja może wspierać stabilność nastroju oraz funkcje poznawcze. [2,3]
- Energia na co dzień: Kreatyna to nie tylko siłownia. Pomaga w szybszej regeneracji po intensywnym dniu, redukując uczucie zmęczenia psychicznego i fizycznego. [1]
Źródło: Puromedica
Bibliografia:
- Antonio J, Candow DG, Forbes SC, Gualano B, Jagim AR, Kreider RB, Rawson ES, Smith-Ryan AE, VanDusseldorp TA, Willoughby DS, Ziegenfuss TN. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2021 Feb 8;18(1):13. doi: 10.1186/s12970-021-00412-w. PMID: 33557850; PMCID: PMC7871530.
- Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Exp Gerontol. 2018 Jul 15;108:166-173. doi: 10.1016/j.exger.2018.04.013. Epub 2018 Apr 25. PMID: 29704637; PMCID: PMC6093191.
- Smith-Ryan AE, Cabre HE, Eckerson JM, Candow DG. Creatine Supplementation in Women’s Health: A Lifespan Perspective. Nutrients. 2021 Mar 8;13(3):877. doi: 10.3390/nu13030877. PMID: 33800439; PMCID: PMC7998865.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.